Hírek
2014. Május 24. 05:00, szombat |
Életmód
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Kiderült, hogyan alhat jobban
Nem újkeletű hír, hogy az egészség fenntartásához megfelelő mennyiségű alvásra van szükség, mégis sokan szenvednek naponta elalvási problémával, emiatt orvosi segítséget kérnek. Legtöbben az egyszerűnek tűnő altatót választják, pedig természetes módon is sokat tehet azért, hogy az alvási igazán pihentető legyen - írja a Fox News.
Rövidtávon a nem megfelelő alvás ingerlékennyé, fáradékonnyá tesz, hosszútávon pedig olyan egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát növeli meg, mint a szívbetegség, az emlékezőképesség romlása, a cukorbetegség vagy éppen a depresszió.
A megfelelő alvási rutin kialakításával azonban természetes módon, altatók nélkül is sokat tehet annak érdekében, hogy másnap kipihenten induljon dolgozni. Az alábbi tippeket betartva könnyebb lehet az elalvás:
- vacsora után már ne igyon semmi koffeintartalmút
- kapcsoljon ki minden elektronikai eszközt környezetében, amelyek világításukkal azt az üzenetet juttatják el az agynak, mintha nappal lenne
- ne igyon alkoholt, mert bár segít elaludni, de megzavarja az alvási ciklust és az anyagcsere folyamatot
- lefekvés előtt olvasson, vagy fürödjön egyet a kádban relaxációként.
Ezek érdekelhetnek még
2024. Május 07. 14:06, kedd | Életmód
Egyre többen választanak több streamingszolgáltatót
2024. Május 06. 12:45, hétfő | Életmód
A Tavaszi nagytakarítás kampányban 1500 köbméter szeméttől tisztult meg a természet
Negyedik alkalommal rendezték meg idén a Tavaszi nagytakarítás - Takarítsuk ki együtt a természetet! kampányt
2024. Május 06. 09:48, hétfő | Életmód
Csak minden ötödik fiatal sportol rendszeresen
Csak minden ötödik fiatal sportol rendszeresen, pedig 72 százalékuk szerint fontos a rendszeres testmozgás
2024. Május 05. 06:00, vasárnap | Életmód
Tevecsikó született a Szegedi Vadasparkban
Tevecsikó született a Szegedi Vadasparkban, a néhány napos állat felcseperedését a látogatók is figyelemmel kísérhetik a kifutóban - közölte az intézmény közösségi oldalán szombaton.