Nemcsak az a fontos, hogy ekkor is megfelelő mennyiségű tápanyag jusson a szervezetbe, hanem ásványi anyagokból és vitaminokból is elegendő mennyiséget kell fogyasztani. Ezzel tudjuk legjobban megerősíteni immunrendszerünket annak érdekében, hogy ritkábban legyünk betegek, és ha mégis megbetegszünk, gyorsabban gyógyuljunk. Nincs szükség multivitamin készítményre, elegendő megfelelő mennyiségű és minőségű, kellően változatos táplálékot fogyasztani.

Az ásványi anyagok közül kiemelném a vas szerepét, amelyből a tél végi, kora tavaszi időszakra gyakrabban alakul ki hány a szervezetünkben. Ebben az időszakban több vörös húst kell fogyasztanunk, hetente legalább három alkalommal.

Kiemelkedő szerepe van a D3-vitaminnak is, amely képződik ugyan a bőrben, de csak napfény hatására. Értelemszerűen télen és tavasszal, amikorra a szervezet raktárai kiürülnek, pótolnunk kell a napsugárzás hatását. Májból, tojásból, tengeri halakból lehet fedezni a szükségletet. Azonban még a legkiegyensúlyozottabb táplálkozás mellett sem tudunk elegendő mennyiséget fogyasztani, ezért vitaminkészítmény formájában történő bevitele ajánlott.

A vízben oldódó vitaminok hiánya különösen nagy probléma, hiszen friss zöldség és gyümölcs nem áll rendelkezésünkre. A C-vitamin hiánya okozza általában azokat a tüneteket, amelyeket tavaszi fáradtságként azonosítunk. Kitűnő C-vitamin forrás ilyenkor az alma, a citrusfélék (narancs, grépfrút, citrom), a kivi, a zöldségek közül pedig a káposzta, cékla, sárga- és fehérrépa, hagyma, retek. Adhatunk frissen készített gyümölcs-turmixot, de a fagyasztott gyümölcs is alkalmas a vitamin bevitelre.

2.A szezonális légúti allergiás tünetek (köhögés, krákogás, szemviszketés, könnyezés, orrdugulás, nátha) szintén kora tavasszal kezdődnek. Az időjárástól függően változik a pollenterhelés és ezzel egyidejűleg a tünetek súlyossága. Aki tudja, hogy allergiás, annak célszerű a pollennaptárt és a pollenjelentést figyelni, amelynek alapján fel lehet készülni és meg lehet előzni a súlyosabb tünetek kialakulását. Két héttel a panaszokat okozó pollen megjelenése előtt javasolt elkezdeni az antihisztamin szedését. Szemtünetekre speciális szemcseppet, náthára pedig orrsprayt vagy orrcseppet alkalmazzunk, természetesen a kezelőorvossal történt egyeztetést követően. Hosszútávon lehetőség van hiposzenzibilizálásra. Ennek során az allergiát kiváltó anyagot (allergént) szigorúan meghatározott mennyiségekben és speciális formában a szervezetbe juttatva mintegy hozzászoktatjuk az immunrendszerünket az allergén jelenlétéhez.

3.Az időjárási frontokra érzékeny embereket megviselheti a tavaszra különösen jellemző változékony időjárás. Az egyik napon hűvös van, fúj a szél, esik az eső, a következő napon melegen süt a nap és nem látunk felhőt az égen. Mindkét esetben jelentkezhet az erre hajlamos egyénekben hangulatingadozás, fejfájás, ízületi-, végtag- és hátfájdalom. Leginkább egészséges, vegyes táplálkozással és a szabad levegőn hosszabb ideig történő tartózkodással tudjuk enyhíteni, esetleg megelőzni az ilyen jellegű kellemetlen tünetek kialakulását. Amennyiben már panaszok vannak, azok csillapítására szedhetünk gyógyszereket, de csakis a kezelőorvossal történt egyeztetést követően.

4.A rovarcsípések szintén a tavaszi időszakban a leggyakoribbak, hiszen életciklusuknak köszönhetően ekkor jelennek meg nagyobb számban ezek a kis élőlények a természetben és mi is ekkor töltünk el hosszabb időt a szabadban. Egyes rovarok csípése kevésbé veszélyes (szúnyogok, pókok, legyek), más rovarok pedig a befecskendezett méreganyag révén súlyos allergiás reakciót tudnak kiváltani, míg megint mások betegségeket terjesztenek. Az előbbiekre példa a méhek, darazsak csípése. A fullánkot a bőrből (méhek esetében), amilyen gyorsan csak lehet, el kell távolítani. A csípés helyét érdemes jegelni, antihisztamin tartalmú krémmel bekenni. A csípés helyén jelentkező nagyfokú duzzanat vagy távoli testrészeken észlelt és főleg anafilaxiás tünetek (nyelési zavar, szédülés, eszméletlenség, nyelvduzzanat, szájban, szemben jelentkező duzzanat, sípoló vagy nehézlégzés) esetén sürgősségi ellátás szükséges. Ha nincs a közelben orvos, akkor mentőt kell hívni. Megelőzésként viseljünk zárt ruhát, zárt cipőt, kerüljük az élénk színeket és az illatos kozmetikumokat. A hajba szállt rovart óvatosan hajkefével, bottal távolítsuk el és ne hadonásszunk. Szabadban enni vagy inni veszélyes lehet, főleg akkor, ha édes fagylalt vagy gyümölcs nyoma marad a bőrön.

A betegséget terjesztő rovarok közül ki kell emelni a kullancs szerepét. Többek között agyhártya-, agyvelőgyulladást okozó vírust illetve a Lyme-kór baktériumát tudja terjeszteni, amennyiben a véráramot eléri. Ehhez időre van szüksége, ezért nagyon fontos, hogy bokros, füves, erdős terepen történt tartózkodásunkat követően tetőtől-talpig átnézzük a bőrünket és eltávolítsuk a bőrünkbe fúródott kullancsot. Tilos a kullancsot nyomkodni, bekenni. Célszerű gyógyszertárban kapható, speciális, kullancs eltávolítására alkalmas csipeszt magunknál tartani, amelynek segítségével egyszerűen, az óramutató járásával ellentétes irányban „kicsavarható” a kis rovar a bőrből. Megelőzésként, ha kirándulunk, használjunk bőrre kenhető rovarriasztót, viseljünk zárt ruházatot, a nadrágot tűrjük be a zokniba és vegyünk fel hosszú ujjú pólót. Hasznos módja a védekezésnek, ha a vírusos agyhártyagyulladás ellen beoltatjuk magunkat.

5.Kora tavasszal gyakori a hólyaghurut, amelyet hétköznapi szóhasználattal, felfázásként szoktunk emlegetni. Ilyenkor gyakran kell vizeletet üríteni, esetleg fájdalmas a vizelés vagy csíp a vizelet. Leggyakrabban az okozza, hogy nem megfelelő lábbeliben, vagy a derekat, alhasat nem kellően befedő ruhában tartózkodunk a szabadban, esetleg hideg tárgyra ülünk. Ezért tavasszal különösen fontos, hogy a látszólag jó idő ellenére megfelelő ruházatot viseljünk. Ha a betegség tüneteit észleljük, kedvező hatású lehet a vörös áfonya fogyasztása.

Dr. Tokodi István

gyermekgyógyász, gasztroenterológus